Para poder dormir,
se debe hacer ejercicio en las primeras horas del día.
Señalan que fomenta
la secreción de las hormonas que activan el cuerpo y que impiden dormir
Aunque la mayoría
de las personas piensa lo contrario, hacer ejercicio pesado durante las noches
provoca problemas para conciliar el sueño, señaló el psicólogo y especialista
en el tema, Ulises Jiménez Correa.
El responsable de la Clínica de Trastornos del
Sueño de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) aseguró que hacer
ejercicio en las primeras horas del día es muy importante para poder dormir
bien, sin embargo, pasa lo contrario si la actividad física es por la noche.
"Si no se puede por la mañana por la
tarde hay que hacerlo pero en la noche no, mucho menos ejercicio vigoroso,
activo después de las 9:00 o 10:00 de la noche ya cerca del horario de
acostarse van a dificultar el inicio del sueño".
El doctor en Biología Experimental explicó que
el ejercicio intenso provoca un incremento en la secreción de hormonas
estimulantes como lo son la cortisona y la adrenalina "y eso está
sensacional si lo hacemos en la mañana o en la tarde porque eso nos ayuda a
incrementar nuestro nivel de vigilia por la tarde".
Informado mx
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