El mejor momento para echarse una breve siesta durante la
jornada es a las 15:00. Según científicos, la hora ideal para echar una
cabezadita la marca el ritmo natural de nuestro cuerpo, el así llamado ritmo
circadiano, que cae alrededor de las 15:00, informa el portal Tonic.
A estas horas muchas personas experimentan somnolencia o
falta de atención. Según los científicos, después de una breve siesta, las
personas tienden a ser más atentas y creativas, su capacidad de aprendizaje
mejora y retienen mejor los recuerdos.
Los científicos precisan que el sueño no debe exceder los
20-30 minutos, ya que si se duerme más, se corre el riesgo de caer en un sueño
profundo que podría aturdirnos durante al menos una hora. Además, si
prolongamos mucho la siesta podemos tener problemas para conciliar el sueño por
la noche.
“Cuando usted se priva de sueño nada bueno le pasa a su
estado de ánimo, a su concentración, a su salud y a su sistema inmunológico”,
afirma Rajkumar Dasgupta, profesor de medicina clínica en el colegio médico
Keck de la Universidad del Sur de California (Los Ángeles, EE.UU.).
Los empleados de Google y Uber suelen recurrir a esta
práctica del sueño breve, recuerda el portal.
Por Noticias
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